|
Сегодня я немного отошла от стресса, открылся наш зал, увидела своих людей и успокоилась😁 По поводу кодов пока тихо, шеф сказал, у своих спрашивать ничего не собирается..ну хз, прижать могут запросто. Пообщалась со спортиками в телеге, сижу. группе там, пацаны тоже за вакцинацию. Один есть у нас МЧСник, сказал, уже третью сделал, работает с ковидными, пока не болел, чувствует себя збс..Хз. Другу написала, тот ветеринар, тоже второй год колется этой хернёй, сказал, ни толку ни вреда, а прижать всё равно прижмут, делать заставят. До пятницы ещё покумекаю.
Сегодня пампили верх, зашло супер круто)))
Жим гантелей на скамье 45° по 12кг*13р, 10кг*15р.
Тяга верх.блока шир.хв. 30кг*15, 25кг*15, 20кг*20р.
Бабочка 30кг*20р*14р(отказ).
Тяга штанги в наклоне 40кг*14р, 35кг*13, 30кг*15р.
Разгибания рук с канатом в кроссовере 15кг*13р*3п.
Сгибания рук со штангой стоя 17кг*13р*3п.
Скручивания на накл.скамье 30р*3п.
Махи руками в стороны с гантелями по 6кг*15р*15р*18р.
Задняя дельта с гантелями по 6кг*15*15*18р.
Всё)
Näytä dieettikalenteri, 15 marraskuuta 2021:
|
2432 kcal
|
Rasva: 75,83g | Prot: 114,36g | Hh: 301,95g.
Aamiainen: Ашан Грецкий Орех Очищенный, Домик в деревне Молоко 1,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Slasti Зефир с Джемовой Начинкой. Lounas: Милка Шоколад Милка Орео, Огурец (с Кожурой), Iberica Оливки без Косточки, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Яйцо, Яичный Белок. Päivällinen: Сафоновохлеб Сушки Маленькие , Nesquik Какао, Большая Кружка Ряженка 4%, Экомилк Творог Обезжиренный. Välipalat/Muut: Мёд, Экомилк Творог Обезжиренный, Милка Шоколад Милка Орео. lisää...
|
|