Päiväkirja - willi Muehlenbaeumer, 16 marras 21

16.11.2021.🤩Dienstag.🤩
😉Guten Morgen😊
😊zusammen und einen schönen Tag🤣
:-) 👍👍👍👍 421 kcal 👍👍👍👍 ;-).
15 g Molenland Nordholland Premiumkäse
20 g Rügenwalder Mühle Schinken Spicker Bunte Paprika-Lyoner
1 Kiwi
1 grinsendes Smiley Spiegelei ohne Fett
10 g Greenland Brotzeit Gurken
6 g Den Gamle Fabrik Orange Marmelade
6 g Den Gamle Fabrik Erdbeeren Marmelade
6 g Eridanous Grüne Oliven mit Knoblauch gefüllt
6 g Peperoni
6 g Penny Markt Artischocken Gegrillte in Öl
10 g Grillmeister Ajvar Scharf
3 ml Kaufland Würzöl Chili
130 g Cocktailtomaten
5 g Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack
2 Scheiben Wasa Knäckebrot Rustikal
🥰☺😚😙😋👍🥰😊🥰😋😙😚☺🤣😊😉

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1567 kcal

Rasva: 75,23g | Prot: 83,02g | Hh: 124,63g.   Aamiainen: Wasa Knäckebrot Rustikal, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Cocktailtomaten, Kaufland Würzöl Chili, Grillmeister Ajvar, Penny Markt Artischocken Gegrillt, Herr Edelmann Peperoni Mild-Würzig, Eridanous Grüne Oliven mit Knoblauch Gefüllt, Den Gamle Fabrik Orange, Den Gamle Fabrik Heidelbeere, Greenland Brotzeitgurken, Spiegelei ohne Fett, Kiwi, Rügenwalder Mühle Schinken Spicker Bunte Paprika-Lyoner, Molenland Noordholland Premiumkäse. Lounas: Wasa Knäckebrot Rustikal, Lero Food Erbseneintopf. Päivällinen: Dönerfleisch, Knorr Cocktail Sauce, Gemischter Salat mit Dressing, Tee. Välipalat/Muut: Banane. lisää...

3042 kcal

Harjoitus: Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 2 tuntia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 2 tuntia, Shoppailu - 2 tuntia, Vatsalihakset - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 15 minuuttia, Jumppa - 15 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia. lisää...