Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 marraskuuta 2021
|
63,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 marraskuuta 2021:
|
2028 kcal
|
Rasva: 92,24g | Prot: 73,44g | Hh: 224,28g.
Lounas: Coconut Water (Canned or Bottled), McDonald's French Fries (Small), Fried Battered Fish. Päivällinen: Spanish Rice, Spinach, Kroger Tilapia Fillets, Canada Dry Ginger Ale (12 oz). Välipalat/Muut: Cheetos Crunchy Cheetos (Package), Truffles, Nestle Eskimo Pie, Great Value Mixed Nuts, Great Value Pecan Shortbread Cookies. lisää...
|
|
2183 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 37 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 7 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 26 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|