Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 marraskuuta 2021
|
81 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 17 marraskuuta 2021:
|
1348 kcal
|
Rasva: 40,60g | Prot: 114,97g | Hh: 131,67g.
Aamiainen: Perdigão Peito de Chester Defumado (40g), Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Pão Integral. Lounas: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve Refogada, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Aipim (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral. Päivällinen: Maguary Suco de Maracujá, Perdigão Peito de Chester Defumado (40g), Sadia Blanquet de Peru (20g), Queijo Minas, Pão Integral. Välipalat/Muut: Itambé Iogurte Fit Morango , Itambé Iogurte Fit Maçã. lisää...
|
|
2291 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 45 minuuttia, Nukkuminen - 23 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - brunopintocruz
|