|
No midweek binge, looking for good steam room evening today - sauna for relax after stressful few days should clear mind. Weekend almost there 👍
|
101,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.
Vielä jäljellä: 41,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 marraskuuta 2021:
|
1128 kcal
|
Rasva: 23,93g | Prot: 42,76g | Hh: 181,73g.
Aamiainen: Coffee, White Rice (Long-Grain, Cooked) . Lounas: Tracklements Cranberry, Port & Orange Sauce, Allinson Wholemeal Bread, Egg, Tea with Milk. Päivällinen: Cucumber (with Peel) , Tomatoes, Mashed Potato made with Milk (from Fresh). Välipalat/Muut: Corn Puffs. lisää...
|
|
3019 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|