Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 marraskuuta 2021
|
63,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 0,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 marraskuuta 2021:
|
2266 kcal
|
Rasva: 113,77g | Prot: 75,82g | Hh: 242,95g.
Aamiainen: Coffee with Cream and Sugar, Scrambled Eggs, Sausage and Hash Brown Potatoes (Frozen Meal). Päivällinen: Butter, Spanish Rice, Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Burrito with Beef, Beans, Cheese and Sour Cream, Broccoli, Shrimp. Välipalat/Muut: Nestle Eskimo Pie, Kind Nuts & Spices Salted Caramel & Dark Chocolate Nut, Great Value Pecan Shortbread Cookies. lisää...
|
|
2230 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 3 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 42 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|