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Seit gestern habe ich extrem Appetit auf Süßes. Das wundert mich. Die letzten 2,5 Woche liefen sehr gut. Viel frisch gekocht und gesund, eiweißreich, immer getrackt. Ich war auch sehr zufrieden, habe mir auch mal ein Stück Kuchen gegönnt. Aber seit gestern habe ich besonders Hunger, vor allem auf Süßes. Ich habe meinen täglichen Snack aus Möhre und Apfel heute durch 2 Eier erweitert, aber jetzt habe ich direkt wieder Hunger/Appetit... Es ist psychisch seeeeehr anstrengend gerade. Denn eigentlich will ich gar nichts "Ungesundes" essen, alternatives Essen hilft gerade aber auch nicht... uff...
Näytä dieettikalenteri, 18 marraskuuta 2021:
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1671 kcal
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Rasva: 52,94g | Prot: 86,12g | Hh: 216,42g.
Aamiainen: Äpfel, Gurke (Geschält), Rispentomaten, Eisbergsalat, Kaufland Frischkäsezubereitung Light, Harry Protein Sandwich . Lounas: Snickers Crisp, Gekochtes Ei. Päivällinen: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Champignons, REWE Blattspinat, Alpro Cooking Light, Aldi Norwegisches Lachsfilet, Mais. Välipalat/Muut: Äpfel, Möhren, KitKat Mini, Wintertraum Schoko-Lebkuchen . lisää...
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1922 kcal
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Harjoitus:
Soutu - 15 minuuttia, Vatsalihakset - 10 minuuttia, Hula Hoop - 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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 Kommentit
Ich konnte nicht anders, ich habe eine Schoki gegessen. Jetzt geht es etwas besser... Vielleicht kann ich das Abendbrot etwas früher planen, um bis dahin nicht noch mehr zu essen...
18 marras 21 jäseneltä: Demisophis
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Du, das ist normal aus meiner Sicht. Meist esse ich fröhlich meine zuckerfreien, kalorienarmen Ersatz-Süßigkeiten. Und dann, zack... muss es Schoki sein. Dann lieber direkt das. Riegel/Tafel Zart- oder Edelbitter holen, essen und meist hat es sich dann auch für den nächsten Monat. Hab oft genug erst Alternativen gegessen nur um dann die Schoki obendrauf auch zu essen. Achte auf genug Fettzufuhr so generell... zu wenig Nüsse und Co. kann Schokolust erhöhen. V.A. fetter Fisch, Walnüsse oder Leinöl sind wegen Omega 3 wichtig
18 marras 21 jäseneltä: Reiskuchen
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Reiskuchen, ich kenne das auch, wenn ich zu sehr verzichte, dass dann der Heißhunger kommt. Aber ich finde, dass ich gar nicht so sehr verzichtet habe. Wie gesagt, auch mal ein Stück Kuchen oder ein Lebkuchen gegessen... Auch gestern und heute - um das Verlangen zu stillen, nur ist es nicht besser geworden, Verlangen ist geblieben, auf mehr Süßes... Fett sollte eigentlich passen, ich esse regelmäßig Lachs, auch heute wieder :)
18 marras 21 jäseneltä: Demisophis
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Und warum denn nicht, einfach mal nachgeben und dann weitermachen.
Trau Dich mit dem Wissen, es ist jetzt ok und danach fällt der Heisshunger etwas ab. 😉
18 marras 21 jäseneltä: Aschenputte
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Einige Dinge lassen sich vielleicht auch nicht wirklich einfach erklären... vllt war irgendwas stressiges, mental belastendes oder schlecht geschlafen, mehr Bewegung, Hormone usw. Du hast ja ein niedriges Gewicht, so wie ich jetzt auch. Früher mit Übergewicht konnte ich viel mehr ab bis diese Heißhunger-Schwelle überschritten wurde. Heute geht das hingegen ganz schnell... zB wenn ich einmal nicht drauf achte nach dem Training ordentlich genug zu essen (soll heißen: mehr als nur Gemüse) krieg am nächsten Tag Mords-Heißhunger auch wenn ich satt war 🤭 Viel Erfolg dir :)
18 marras 21 jäseneltä: Reiskuchen
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Schön, hier ein offenes Ohr zu haben. Das hilft mir auch schon etwas 😊
18 marras 21 jäseneltä: Demisophis
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Ich hab das zwar nicht mit süßem .. aber allen anderen sachen 😅
Bei mir ist manchmal das Gefühl noch stärker als mein Kopf.. Ich esse das worauf ich Lust habe aber erst baue mir mit anderen Dingen dann einfach ein Puffer... ne extra runde sport vlt.. und gegen 1, 2 Stückchen Schokolade im etb angepasst , sagt auch ein Körper nix 💚
19 marras 21 jäseneltä: myna13
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hi, also bei mir sind es die ausnahmen, die für sowas sorgen. wenn ich keine ausnahmen mache, ist das problem gelöst und es tritt nicht auf. bleibt die viel diskutierte frage nach der vereinbarkeit zwischen verzicht und lebensqualität bzw genuss und was man darunter versteht und sich vorstellen kann. aber das ist nochmal ein eigenes thema 🙋🏻♂️
19 marras 21 jäseneltä: vegan sunshine
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Painohistoria - Demisophis
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