Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 marraskuuta 2021
|
77,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,4 kg.
Vielä jäljellä: 15,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 marraskuuta 2021:
|
993 kcal
|
Rasva: 26,03g | Prot: 53,87g | Hh: 138,86g.
Aamiainen: Hortifruti Mamão Papaia, Tirol Queijo Mussarela (18g). Lounas: Couve-de-Folhas, Pepino (com Casca), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz Branco. Päivällinen: Melancia, Hortifruti Melancia, Pullman Pão de Forma, Frimesa Queijo Mussarela, Danone Iogurte de Morango. Välipalat/Muut: Santa Helena Paçoca. lisää...
|
|
2304 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - eriene fernanda
|