Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 marraskuuta 2021
|
95,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22,3 kg.
Vielä jäljellä: 0,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 19 marraskuuta 2021:
|
2506 kcal
|
Rasva: 55,88g | Prot: 156,95g | Hh: 331,29g.
Aamiainen: Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Pré Treino Insanity , Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. Lounas: Seara Filé de Frango à Parmegiana, Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Oreo Oreo (4), Growth Supplements Creatina Creapure, Qualitá Ovo Caipira, Carioca Feijão Cozido, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Growth Supplements Pré Treino Insanity , Banana Nanica, Arroz Branco (Cozido). Välipalat/Muut: Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). lisää...
|
|
3537 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|