Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 elokuuta 2014
|
66,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,9 kg.
Vielä jäljellä: 2,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1637 kcal
|
Rasva: 54,43g | Prot: 60,34g | Hh: 132,12g.
Aamiainen: Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Mayonnaise, Brick Cheese, Sutter Home Chardonnay, Dinner Rolls, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat). Päivällinen: Beer, Salmon. Välipalat/Muut: Potato Chips, Oreo Chocolate Sandwich Cookies, Market Pantry Fruit & Nut Chewy Trail Mix Bar, Bourbon. lisää...
|
|
2236 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 28 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 57 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|