Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 marraskuuta 2021
|
63,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 marraskuuta 2021:
|
2132 kcal
|
Rasva: 82,96g | Prot: 51,96g | Hh: 294,53g.
Aamiainen: Coffee with Cream and Sugar. Lounas: HEB Shrimp Ceviche, Ritz Crackers - Fresh Stack, Blue Cheese, Beer. Päivällinen: Blue Diamond Almond Breeze Reduced Sugar Vanilla Almond Milk, Kellogg's Raisin Bran Crunch Original. Välipalat/Muut: Great Value Mixed Nuts, Great Value Pecan Shortbread Cookies, Chocolate Covered Almonds. lisää...
|
|
2141 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 29 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 2 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 31 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 28 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 6,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|