|
geht doch, muss ebeb eisern sein
|
56,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 1,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1264 kcal
|
Rasva: 10,81g | Prot: 58,37g | Hh: 242,59g.
Aamiainen: Roggen Knäckebrot, Milbona Quark Magerstufe, Marmelade, Sweet Valley Cranberries, Real Quality Sonnenblumenkerne Geschält, Bananen, Marmelade, Flohsamenschalen. Lounas: Stadtbäckerei Junge Vollkornbrötchen, Stadtbäckerei Junge Vollkornbrötchen, Gala Äpfel, Filinchen Original, Gut & Günstig Hähnchenbrustfilet, Gurke (Geschält), Gut & Günstig Hähnchenbrustfilet, Gut & Günstig Hähnchenbrustfilet. Päivällinen: Möhren, REWE Hauchzart Putenbrust, Marmelade, REWE Hauchzart Putenbrust, Nektarinen, Milbona Quark Magerstufe, Filinchen Original. Välipalat/Muut: Grafschafter Zuckerrübensirup, Grafschafter Zuckerrübensirup, Müsli, Bonbon, Bonbon. lisää...
|
|
1478 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 35 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|