|
yang bikin sulit back on track tuh, skrg udah mulai full WFO = ga ada waktu buat meal prep, masak, belanja sayur buah daging dsb. kalo beli diluar ga yakin sama kalorinya, trus jadinya... udahlah gak defisit dulu. gitu trus ampe 3 bulan berlalu 😁☹️ olahraga pun sama, balik kerja tenaga udah 0. kembalikan Wfh ku 😭😭😭
|
58,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,1 kg.
Vielä jäljellä: 3,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 marraskuuta 2021:
|
1240 kcal
|
Rasva: 26,44g | Prot: 27,52g | Hh: 224,67g.
Aamiainen: Wong Coco Pudding Guava. Lounas: Pangsit Goreng, Pisang Kepok Rebus, Uleg Sambal Pedas, Pangsit Polos, Nasi Putih, Pisang Kepok Rebus. Päivällinen: Pangsit Goreng, Pangsit Polos, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Indomilk Cokelat, Durian. lisää...
|
Painonnousu 1,9 kg viikossa
|