|
...
Näytä dieettikalenteri, 21 marraskuuta 2021:
|
1531 kcal
|
Rasva: 62,94g | Prot: 64,72g | Hh: 174,76g.
Aamiainen: Россия Щедрая Душа Шоколад Российский Тёмный, Nut Story Мягкая Арахисовая Паста, Простоквашино Сметана 10%, Nut Story Мягкая Арахисовая Паста, Семейные Закрома Хлопья Овсяные Геркулес, Красная Цена Каша Овсяная с Клубникой, Яичный Белок, Простоквашино Молоко 2,5%, Mr. Ricco Джем Клубничный, Акульчев Венские Вафли со Сгущенкой, Брест Литовск Сыр Тильзитер. Päivällinen: Alpen Gold Шоколад Белый с Миндалем и Кокосовой Стружкой, Соленья Варенья Фасоль Красная Консервированная, Макфа Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы, Инди Фарш Индюшиный Особый, Polar Котлеты Рыбные, Московский Провансаль Майонез Классический 67%, Махеевъ Кетчуп Шашлычный. Välipalat/Muut: Шарлотка. lisää...
|
|
 Kommentit
Поменяйте бжу и рацион чуток подправьте. Животного белка грамм 100, быстрых углеводов до 40 грамм.
22 marras 21 jäseneltä: kykypу3ka
|
40 граммов углеводов это опасно мало при такой подвижности, вы что 😑 PS автор, что до что после выглядите просто огненно! 🔥
25 joulu 21 jäseneltä: vasilisa666
|
Быстрых углеводов - сахар, фруктоза, лактоза… 40 гр это много
25 joulu 21 jäseneltä: kykypу3ka
|
Тут же нужно принимать, что за тренировки?Возможно нужно повысить на 100-200кк,хотябы на неделю.Так же вы должны понимать взвешиваться нужно для понимания динамики веса,Так же какое соотношение БЖУ.?должно быть понятие если тренировки ненацелены на сжигание жира ,то идёт набор .
25 joulu 21 jäseneltä: EVGENIY 777
|
Кукурузка, простите, была не права, не вчиталась, что быстрых.
26 joulu 21 jäseneltä: vasilisa666
|
Нужно дать себе неделю перерыва. Не тренироваться и повысить калории на 20%
26 joulu 21 jäseneltä: anastasia.bekovets
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - _Polina_b_
|