Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 marraskuuta 2021
|
84 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,5 kg.
Vielä jäljellä: 14 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 marraskuuta 2021:
|
1772 kcal
|
Rasva: 33,19g | Prot: 104,12g | Hh: 166,14g.
Aamiainen: Magro Adoçante com Stevia, Café, Betânia Leite Desnatado, Melão Amarelo, Polenghi Requeijão Light, Bauducco Torrada Multigrãos. Lounas: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Feijão Carioca Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Rap 10, Del Valle Suco de Uva Integral, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Friboi Coxão Mole Moído . Välipalat/Muut: Heineken Cerveja Long Neck (330ml), Mouse de chocolate. lisää...
|
|
2208 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 22 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - isabele324
|