Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 marraskuuta 2021
|
62,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 marraskuuta 2021:
|
2379 kcal
|
Rasva: 106,11g | Prot: 54,57g | Hh: 317,73g.
Aamiainen: Taquitos with Chicken, Coffee with Cream and Sugar. Lounas: Peanut Brittle, Mug Root Beer (20 oz), El Guero Canelo Sonoran Hot Dog. Päivällinen: Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Egg Omelet or Scrambled Egg. Välipalat/Muut: Chocolate Covered Almonds, Cheetos Crunchy Flamin' Hot, Brownie, Del Taco Churro with Cinnamon and Sugar. lisää...
|
|
2264 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 6 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 7 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 42 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 20 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|