Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 marraskuuta 2021
|
87 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 marraskuuta 2021:
|
2616 kcal
|
Rasva: 73,36g | Prot: 270,81g | Hh: 201,74g.
Aamiainen: Prana Aceite de Coco, Almendras Rio de la Plata Almendras, Huevo Escalfado, Clara de Huevo, Arándanos, Whey Gourmet Whey Protein, Avena. Lounas: Pepino (Pelado), Jugo de Tomate, Zapallo, Aceite de Oliva, Pechuga de Pollo Hervida. Lounaan jälkeen: Jugo de Tomate, Zapallo Hervido, Aceite de Oliva Extra Virgen, Pechuga de Pollo Hervida. Ennen päivällistä: Arándanos, Whey Gourmet Whey Protein, Saman Arroz Blanco Grano Largo (Cocido). Päivällinen: Clara de Huevo, Whey Gourmet Whey Protein, Blue Patna Harina de Arroz. Välipalat/Muut: Calcar Ricotta Descremada, Aceite de Oliva, Zapallo Hervido, Pechuga de Pollo Hervida. lisää...
|
|
3069 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 30 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|