Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 marraskuuta 2021
|
63,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 0,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 marraskuuta 2021:
|
1664 kcal
|
Rasva: 59,84g | Prot: 54,71g | Hh: 232,01g.
Aamiainen: Dickies Pecan Roll, Coffee with Cream and Sugar, Chai Latte. Päivällinen: Taco Bueno Chicken Taco Rollup, Kidney Beans (Canned). Välipalat/Muut: Chocolate Covered Almonds, Great Value Pecan Shortbread Cookies. lisää...
|
|
2244 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 42 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 25 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 18 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|