Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 marraskuuta 2021
|
98,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,9 kg.
Vielä jäljellä: 13,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 24 marraskuuta 2021:
|
1002 kcal
|
Rasva: 47,56g | Prot: 72,67g | Hh: 52,39g.
Aamiainen: Сыр Российский, Творог (Обезжиренный), Магнит Лаваш Тонкий , Совок Ветчина из Свинины, Кофе с Молоком, Healthy Origins Органическая Спирулина, Now Foods Псиллиум. Lounas: Карусель Салат из Свежей Капусты, Чай, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Судак Запеченный. Päivällinen: Перец Фаршированный Мясом и Рисом, Optimum Nutrition Протеиновый Коктейль. lisää...
|
|
4012 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 4 tuntia, Lukeminen - 2 tuntia, Seisominen - 2 tuntia, Toimistotyö - 10 tuntia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
|
|