|
Ладно, пуховик и шавуха это крутяк, но треня ещё круче😁 Надо записать. Сегодня верх памп.
Тяга верх.бл.шир.хв 30кг*15р, 25кг*15р, 20кг*15р.
Жим гантелей лёжа на накл.скам.45° по 12кг*15р, по 10кг*15р.
Тяга штанги в накл. к поясу обр.хв. 40кг*15р, 35кг*14р.
Бабочка 35кг*15р, 30кг*13р.
Разгибания рук с канатом стоя в кроссовере 15кг*15р*4п.
Сгибания рук со штангой стоя 17кг*13р*3п.
Пресс "книжка" 3 по 20.
Махи руками в стороны с гантелями по 6кг*15р*3п.
Махи руками лежа лицом вниз с гантелями по 6кг*15р*3п.
Чуть не уснула на трене, так меня хорошо растащило сегодня, прям ух🔥🔥🔥Дома таки высекло, проспала часа полтора. Надеюсь, ночью засну норм..
Näytä dieettikalenteri, 24 marraskuuta 2021:
|
2284 kcal
|
Rasva: 61,56g | Prot: 137,82g | Hh: 291,79g.
Aamiainen: Дикси Пастила с Ароматом Ванили, Lucky Days Конфеты Вафельные Глазированные, Сафоновохлеб Сушки Маленькие, Кофе (из Молотых Зерен). Lounas: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Веселый Молочник Сметана 15%, Яичный Желток, Яичный Белок, Fortuna Тунец Полосатый Кусочками в Собственном Соку, Смоленская Фабрика Хлеба Лаваш Армянский Тонкий. Päivällinen: Премьер Клубника Протертая с Сахаром, Дядя Ваня Закусочка Венгерская, Картофель Отварной, Славянские Традиции Творог Обезжиренный. Välipalat/Muut: Сладкий Орешек Марсианка Три Шоколада, Манная Каша на Молоке. lisää...
|
|