Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 syyskuuta 2014
|
57,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,6 kg.
Vielä jäljellä: 4,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
668 kcal
|
Rasva: 24,31g | Prot: 62,81g | Hh: 53,99g.
Aamiainen: Sementes Chia Secas, Próvida Flocos de Aveia (Integrais Pré-Cozidos / Finos), Pingo Doce Leite Magro. Lounas: Salmão Fumado, Sopa de Legumes sem Batata, Rúcula, Tomates Cereja. Päivällinen: Vinagre, Azeite Extra-Virgem, Alface de Folha Verde, Ovo, Salsa, Tomates, Pimentos, Atum em Água (Enlatado). Välipalat/Muut: Café Expresso, Pingo Doce Iogurte Natural, A Vaca que ri Queijo Fundido Light, Chá (Infusão), Água, Condi Gelatina Light, Babybel Mini Queijo Light. lisää...
|
|
1947 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Cristina Bernardes
|