|
Пшенная запеканка, перед тренировкой нужно больше углеводов💪
Näytä dieettikalenteri, 27 marraskuuta 2021:
|
1602 kcal
|
Rasva: 62,33g | Prot: 110,36g | Hh: 141,55g.
Aamiainen: Голубика, Parmalat Молоко 0,5%, Now Omega-3, Станем Друзьями Авокадо, Банан, Яйцо, Белый Город Молоко 2,5%, Увелка Крупа Пшено. Lounas: Bombbar Protein Pancake Chocolate Cream, Простоквашино Сливки 10%. Päivällinen: Додо Пицца Пицца Маргарита на Тонком Тесте, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Папа Джонс Пицца с Курицей. lisää...
|
|
 Kommentit
А разве есть разница перед или после тренировки употреблять углеводы? равно, как и все другие нутриенты...
27 marras 21 jäseneltä: Alex_Novosib
|
Ну углеводы дают энергию, чтобы тренироваться
27 marras 21 jäseneltä: onmie
|
27 marras 21 jäseneltä: Mishutka1978
|
Девчонки, привет!
Мое имя Надежда.
Я являюсь консультантом по правильному питанию. Веду свою бесплатную группу по правильному питанию в вайбере.
Если хотите к нам - пишите мне в вайбере, я с удовольствием добавлю.
89026820454 🍊🍐🍎
27 marras 21 jäseneltä: nadja_546
|
Углеводы дают энергию на тренеровке, тренер мне сказала, что перед залом нужно обязательно углеводное что-то съесть ☝️
27 marras 21 jäseneltä: anny_guseva
|
onmie, anny_guseva,
Вот, блин, не знал, девчата. Видимо я, приседая 4х8х130 с утра натощак (после 10 часового, минимум, голодания), не дорабатываю, вот съел бы углеводов - так и все 200 присел. 😁
Нет, девушки, не прав ваш тренер. Да, углеводы усваиваются в 2 раза быстрее белка, но на продуктивность тренировки то, что Вы съели в последние 3-4 часа практически не влияет, (смотрим исследования и задаём тренерам неудобные вопросы). Макронутриенты можно потреблять те и тогда, когда удобно/хочется, без привязки к тренировке. На итоговый результат влияет даже скорее недельный КБЖУ в сравнении с расходом.
27 marras 21 jäseneltä: Alex_Novosib
|
Абсолютно согласна с тем, что не особо то и важно Что есть перед тренировкой. Главное питаться всё время нормально. И если присутствуют силовые тренировки, не занижать ккал. А давать организму необходимую дозу топлива)
27 marras 21 jäseneltä: Anfisamv1
|
Честно говоря от углеводов съеденных накануне днём и вечером предыдущего дня толку гораздо больше чем сразу перед. Я занимаюсь практически натощак( кофе с молоком не считается) и очень много энергии и бегаю также. Так что я согласна с комментариями ниже....
27 marras 21 jäseneltä: ksy1978
|
Alex пишет правильно,но есть но,с утра без углеводов я не знаю как люди занимаются.Вот в течении дня скажем выйти на тренировку можно,но опять у каждого она разная если общее время нагрузки 45 мин ,то без проблем.А если время нагрузки скажем 100 мин.то уже без углеводов никак.По крайне мере у меня так.
27 marras 21 jäseneltä: EVGENIY 777
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - anny_guseva
|