Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 marraskuuta 2021
|
65,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,2 kg.
Vielä jäljellä: 1,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 27 marraskuuta 2021:
|
2572 kcal
|
Rasva: 98,15g | Prot: 66,57g | Hh: 361,67g.
Aamiainen: Coffee with Cream and Sugar. Lounas: Barq's Root Beer (20 oz), GFS Sausage & Egg Breakfast Skillet. Päivällinen: Mayonnaise, Meijer Turkey Flavored Stuffing Mix, Sara Lee Classic Dinner Rolls, Mashed Potatoes (Whole Milk and Butter Added), Cream Style Corn, Mushroom Gravy, Butter, Hillshire Farm Oven Roasted Turkey Breast, Canada Dry Ginger Ale (12 oz). Välipalat/Muut: Blue Bell Rocky Road Ice Cream, Pecan Pie (Individual Size or Tart), Chocolate Covered Almonds, Great Value Pecan Shortbread Cookies. lisää...
|
|
2290 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 2 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 9 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 36 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 28 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|