Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 marraskuuta 2021
|
80,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 marraskuuta 2021:
|
1275 kcal
|
Rasva: 56,73g | Prot: 87,19g | Hh: 101,00g.
Aamiainen: Pão Integral, Sadia Blanquet de Peru (20g), Ovo Mexido (Inteiro, Cozido), Bacon (Curado, Frito, Cozido). Lounas: Sadia Salsichão, Regina Queijo Coalho Espeto, Banana à Milanesa, Salada de Maionese, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Sadia Coração de Frango, Farofa. Päivällinen: Predilecta Mostarda Preparada, Alface, Manteiga (com Sal), Queijo Minas, Sadia Blanquet de Peru (20g), Pão Integral. lisää...
|
|
2444 kcal
|
Harjoitus:
bicicleta ergométrica intenso - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - brunopintocruz
|