Päiväkirja - rolikahn, 04 syys 14

das ist der, wo das gewicht gleich bleibt, wenn du dir den ganzen tag die frucht rollst, sprich, nix machst. sozusagen dein "grundumsatz" 

Zum !: manchmal wenn es Probleme mit der Netzwerkverbindung gibt können die Eingaben nicht verarbeitet werden. Das könnte es sein. 

also muss ich auf jeden Fall immer unter dem ETB bleiben sonst nehme ich auch nicht ab.Richtig? 

also muss ich auf jeden Fall immer unter dem ETB bleiben sonst nehme ich auch nicht ab.Richtig? 

Vom Grunde her... richtig. Du gibst aber auch noch deinen Leistungsumsatz ein. Z.B. 2 Stunden Auto fahren. Damit steigt dann Dein Gesamtumsatz, weil Grundumsatz + Leistungsumsatz = Gesamtumsatz, ok? Und Du musst faktisch unterm Gesamtumsatz bleiben. 

und wieviel muss man drunter bleiben um abzunehmen? 

Allgemein gilt: nicht mehr als 500 kcal unterm Gesmtumsatz. Begründet wird das damit, dass sonst der Stoffwechsel "einschlafen" könnte. Andere widerum sagen, so schnell schläft der nicht ein. Da ist auch jeder Mensch anders. Versuchs vielleicht am Anfang mit 500 kcal. Tut sich was, bleib dabei. tut sich nichts, erhöhst Du das Defizit auf 600 kcal, usw. 

ok alles klar ich danke dir Stolfat  

Was ich schreibe ist aber nicht in Stein gemeißelt. Will sagen, auch ich weiß lange nicht alles. Du wirst hier aber immer gute Tipps bekommen, sind viele nette Leute hier unterwegs :-) Wenn Du ein wenig suchst, findest Du auch sehr viele Infos im Internet. Bücher gibt es auch viele Gute. Wenn Du noch keinen Sport machst, denk darüber nach. Ansonsten... Herzlich willkommen im Club!! :-) 

Von mir auch ein Tipp Inchenmaus: Gib nicht jede Bewegung aus der Liste ein. Die Werte sind m.a. viel zu hoch. Sitzen, Stehen Haushalt, Autofahren gebe ich gar nicht an.Büroarbeit mit der halben Zeit, richtig intensiven Sport errechnet ich mit meiner Pulsuhr (kannst auch 70% der Zeit mit der Liste eingeben passte bei mir ganz gut). Wenn dann 500 Defizit bleibt sollte sich echt was tun. Auch nur meine Erfahrungen! Viel Spaß hier!