Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 marraskuuta 2021
|
63,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 63,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 marraskuuta 2021:
|
2363 kcal
|
Rasva: 65,25g | Prot: 84,80g | Hh: 326,54g.
Aamiainen: おかめ納豆 納豆 (33,7g), セブンイレブン 味付めかぶ, メンチカツ, つみれ汁, ご飯, リンゴ, 目玉焼き. Lounas: マーガリン, ヤマザキ製パン 食パン 6枚切り. Päivällinen: カトキチ 肉うどん, 業務スーパー 厚揚げ, キリンビール 本麒麟, きんぴらごぼう, オーマイ モッツァレラのバジルトマト. Välipalat/Muut: ロッテ クランキー, 満月 阿闍梨餅. lisää...
|
|
2371 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|