Päiväkirja - joycekss, 30 marras 21

isso Joyce... o importante é a cada dia estarmos mais perto do nosso objetivo 😊 

Verdade Mari, e dessa vez estou aproveitando e curtindo cada fase 😍 

Joyce, vou te dar uma dica... até salvei o video hj pq quero usa-lo numa postagem... assiste aí: https://youtu.be/EcIO0AOeC-M  

Vou explicar o motivo do video; 

Eu fui fazendo dieta com déficit bem grande de calorias... em media 600 kcal, com alguns dias chegando a 1000 kcal de déficit. Fui fazendo exercícios tb, mas mesmo assim ainda perdi meio kg de massa magra. Hoje vi esse video, que coincidentemente é algo que li dia desses e não havia entendido muito bem: se você fizer um déficit menor (de 200 a 300 kcal, ao invés de 500 pra cima), junto com exercícios, você não perde e não mantém massa magra: você AUMENTA a massa magra enquanto emagrece. Aí você potencializa seus resultados, melhorando mais ainda a sua composição corporal, porque se não trabalhar isso agora (aumento de massa muscular enquanto emagrece), depois que emagrecer fica mais lenta e dificil a recomposição corporal. (Por isso que o pessoal acaba fazendo bulking e cutting).  

Não me leve a mal se você ja souber de tudo isso e já estiver fazendo isso... é que me empolguei quando vi no seu perfil que você ainda quer perder uns 6 a 7 kg... aí quis te alertar só pra não fazer a burrada que eu fiz 😅 

Aaaa Mari, muito obrigada pela dica, vou assistir sim, é sempre bom aprender sobre algo que precisamos levar para a vida, gosto muito do assunto, já vi vários vídeos e artigos, mas conhecimento nunca é demais. Vou ver agorinha mesmo  

Mari, também fiz uma loucura dessa de fazer dieta de 500 a 1.000 kcal/dia hoje sei que é tolice e até loucura mesmo, mas a pressa de emagrecer rápido né, hoje sei que o processo é gradual. 

Adorei! Você daqui a umas semanas vai ficar contente por ter partilhado seu progresso. Você tem um shape fantástico, eu imagino quando chegar no peso ideal… vai quebrar aqui a plataforma mulher. Tou mesmo torcendo por você! 🤞🤞🤞🤞 

Joyce, você quanto mede? 

Ah 😍 muito obrigada Paula, você é uma inspiração ❤️ Respondendo a pergunta tenho 1.60 quero perder elo menos mais 7/8 kg de gordura 

Na verdade vou ver comprei corpo vai ficando a princípio será esses 7/8kg mas com o tempo vou vendo e ajustando, quero me sentir bem no espelho  

😳😳 Obrigada 💝 Eu julguei que você fosse mais alta. Mas com esse shape, você vai ficar ainda mais top quando chegar à meta! Quantas calorias tá fazendo? Por favor não perca essa perna poderosa 🤪🤪 

Joyce, sabe o que é irónico… minha primeira meta era 60kg. 🤣 Depois 58, 55… aí mudei estratégia. 

Só tenho uma palavra para esse momento: UAU! 

Show muito linda 

Paula, olhe até a auto-estima como melhorou. A cueca até ficou mais sexy. Ficamos à espera da próxima foto 😏🤣 

Hahahahhaha Paulinha tenho perna, porém zero bumbum 😂triste, já me disseram que quando chegamos a meta, a gente dobra a meta kkkkkkkk procede? 

Paula 🇧🇷 Vou diferencias as Paulas pela bandeirinha 😂😂😂😂 seu corpo é um escândalo de lindo, uma meta viu  

Paulinha 🇵🇹 hoje consumo em média 1.300 a 1.400 kcal por dia