Päiväkirja - veks_, 01 joulu 21

Умничка!👌🔥 

Спасибо @Saminnka 😍 

Какая вы молодец👍 так держать 

Супер👍 за какое время пришли к результату такому? И на сколько ккал кушали? 

Просто супер, отличный результат. Дальше лучше 💖 

Специально для Вас мы создали чат правильного питания🥬🍅🥒 У нас нет диет☝️ С нами Вы научитесь правильно питаться, вкусные рецепты на любой бюджет, живое общение, бесплатные марафоны стройности💪 Наш чат абсолютно бесплатный🤗 Берём всех желающих стройнеть в дружной команде🥰 Как попасть? Легко👏 Чат находится Viber, пиши мне 89520913660 с пометкой "хочу в чат"☎️☎️☎️ Жду 🔥🔥🔥 

Fiufhk ... я благодарен Вам за просветительство и "открытия нового". Позвольте 2 вопроса... 1 - что такое "токсины"? Прошу формулу химическую написать. 2 - "Сложные жиры" - это что такое? Сало, это "сложный жир"? А Масло сливочное? ... Формулу "сложного жира" прошу.  

По какой формуле посмотреть норму своего бжу,подскажите кто знает?🤗 

Маришка100% ... в смысле? Что Вы хотели спросить? Распределение БЖУ зависит от протокола питания. Протокол питания - определяете Вы самостоятельно. Если Вы о норме калоража - чем Вам калькулятор ФС не нравится? Примерный подсчёт можно и самостоятельно... Можете посмотреть тут: https://calculator-imt.com/  

В фс я вижу каллораж,который мне высчитан. А сколько бжу мне надо,чтобы придерживаться. Немогу понять...Какие-то проценты. Туплю вобщем🙈 Где посмотреть в цифрах,типо белков надо например 110гр в день,углей столько,жиров столько  

Маришка,там,где вы видите в процентах ,есть надпись "перевести в граммы".Посмотрите🙄 

Переводила. У меня написано 250грамм!!!углеводов👀 и совсем немного белка. Тоесть мне надо наедать столько углей? Я конечно только за),но видимо здесь что-то не так 

Маришка100% ... именно распределение по БЖУ - этого Вам не скажет никто. Только Вы сами определяете - какой протокол питания Вам удобен (подходит). Попробую объяснить на примере... 1 - я питаюсь "по-Арагону" примерно (30-30-40). КБЖУ 1900 - 140-72-190. 2 - на кето-протоколе едят примерно (20-70-10). 1900- 95-165-50.... Вы по какому протоколу питаетесь? По ВОЗ (20-30-50) - 1900-95-72-238. Вам как комфортно?  

Вау, классно, тоже стремлюсь к такому😉 

Ну я углеводы конечно люблю) Калораж смотрю здесь,но пока его немного не добираю. Вот и вся система у меня. В фс написано-небходимая норма макроэлементов у-250гр б-100гр ж-67г. Это действительно реально столько углеводов можно кушать и не париться? Попробую по ссылкам,что вы скинули 

Можно я с вами буду работать? 

Вы большая 👍 Умничка!!! Это за какое время такой результат? У меня расчёт калорий 1600, ем на 1100, при срыве до 1400, но вес не уходит ни куда…. Белковая диета без углеводов конечно сушит, но от неё устаю быстро… максимум 10 дней. Как только начинаю вводить углеводы ( хлеб, каши, макароны по 40-60,0), сразу вес растёт 😢😢😢 

Маришка100% ... :) Можно... Но, Вы 250 граммов углеводов "утомитесь" набирать :) Набрать ведь нужно НЕ конфетами, а кашами... крупами, овощами... :) + Вы должны добавить бытовую физическую активность (ходьба, приседания, отжимания, подтягивания)...  

Приглашаю худеть с нами БЕСПЛАТНО🍫 В нашем чате все худеют без диет на правильном питании 🍓 Вам будет доступно: 🧁меню на каждый день пп 🧘🏽‍♀️спорт в прямом эфире 🧀тарелочки худеющих 🥰мотивация и поддержка ❓ответы на вопросы 🍩много пп-рецептов Что ждёт Вас в чате👇🏼: 💭Полезные советы; 💭Подборки физических упражнений для дома/зала; 💭Лайфхаки и секреты легкого похудения; 🎁Розыгрыши призов! И если ты хочешь к нам, 😉 то скорее пиши на VIBER 89524238166 с пометкой «хочу стройнеть» и я добавлю Вас😉. 18+ 

Поддерживаю вопрос про токсины и сложные жиры. Очень интересно узнать! Т.к в курсе органической химии понятия "сложные жиры" нет от слова совсем. А токсины это яды, и если они есть в организме, то это срочно в неотложку.