Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 joulukuuta 2021
|
64,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1705 kcal
|
Rasva: 74,06g | Prot: 58,61g | Hh: 204,04g.
Aamiainen: Coffee with Cream and Sugar. Lounas: Tuna Salad Sandwich with Lettuce. Päivällinen: Butter, Ratatouille, Cauliflower, Shrimp. Välipalat/Muut: Nestle Eskimo Pie, Goetze's Original Caramel Creams, Great Value Mixed Nuts, Great Value Cheddar Cheese Baked Snack Crackers, Brownie. lisää...
|
|
1945 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 25 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 6 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 59 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
|
Painohistoria - johnpersico
|