Päiväkirja - WALDEK74, 03 joulu 21

Waldi słaby ten podkład! 😉🤗🤗🤗 

Dlatego tak cudnie chudnie 😅😅 

Natii, chyba trzeba zaczać brać przykład z Waldusia - zero na talerzu i zero brzusia 🤣 

Śledzik 😋😋 

Bagieciu później były dokładki 😀😀  

natiii55 😁😁 

Pychota! 😍 Waldi, przyjacielu, opowiedz swoją historię odchudzania, przemyślenia, co wyeliminowales, jaką utrzymywales i utrzymujesz teraz kaloryczność, Twoje doświadczenia i wiedza mogą nam pomóc 🤗🤗🤗  

truskawka1981 Jakiś czas temu uznałem że to już przegięcie być 100 plus. Zmniejszyłem kalorie. Odstawiłem podjadanie. Zacząłem liczyć. Znalazłem tą apkę która jest bardzo motywująca. Dzięki niektórym ludziom tutaj nie upadłem wręcz odwrotnie 😄 Wysiłek psychiczny to jest 90 %. Nie będę się wymądrzał. MŻ to jest podstawa. A przy okazji poznałem bardzo wartościowych ludzi. Oni sami sobie nie zdają sprawy jak mnie nakręcali. Wy wiecie o kogo chodzi. Teraz ja mogę kogoś wspierać i podtrzymywać na duchu  

A jeżeli chodzi o jedzenie. Jem wszystko tylko w mniejszych ilościach. Raczej staram się nie przekraczać 1500 kalorii.  

🙏🙏🙏🤗🤗🤗🤗🤗🤗 

i o to pewnie chodzi...brawo Waldi👍 

I takim oto sposobem się chudnie powabnie i zgrabnie 😍 

tatalka98 Dokładnie 😉 

1500 kcal czyli Bagietkowa dieta 😅  

Natiii czas najwyższy do niej wrócić 😅 Waldi brawo, brawissimo 😘🤗 

Bagieciu 🤗🤗😘😘 

1500? toz to jeden posilek 😜 

Vibo u Ciebie 😅👍 

Waldek, rozumiem, że teraz będziesz starał się utrzymać wagę. Będziesz stopniowo zwiększał ilość kalorii? 1500 jak na mężczyznę to wg mnie bardzo mało, a zakładam, że jakąś aktywność w ciągu dnia przerabiasz 🙂. Dlatego waga tak leci 👍 

Blue Tak teraz nie wiem czy nie gorsza sprawa czyli utrzymać to Zawsze mam z tym problem. Ale jak to zrobię to jeszcze się nie zastanawiałem. Napewno jakaś aktywność musi być a i wtedy podniosę kalorię. Ale zobaczymy