Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 syyskuuta 2014
|
58 kg
Tähän mennessä pudotettu: 32,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
2722 kcal
|
Rasva: 79,17g | Prot: 114,90g | Hh: 400,88g.
Aamiainen: Banana, Continente Fiambre Perna Extra, Pão Branco. Lounas: Café Expresso, Coxa de Frango, Maçã, Alface, Pimentos, Batata Assada, Arroz Branco (Médio, Cozido). Päivällinen: Continente Chocolate para Culinária, Laranjas, Atum em Óleo (Enlatado), Repolho Verde Cozido, Arroz Branco, Continente Rissóis de Carne, Pão Branco, Sementes de Girassol sem Casca. Välipalat/Muut: Canela, Nesquik Chocolate em Pó, Maçã, Win Nutrition 100% Hi-Protein Standard, Maltesers Maltesers, Continente Barras de Cereais Banana e Chocolate, Pingo Doce Bolacha Tostada, Sementes de Girassol sem Casca, Maçãs, Milbona Leite Achocolatado. lisää...
|
|
1920 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 2 tuntia, Istuminen - 10 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Lepo - 3 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - SérgioSilva24
|