Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 joulukuuta 2021
|
52,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,7 kg.
Vielä jäljellä: 7,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
869 kcal
|
Rasva: 24,20g | Prot: 108,00g | Hh: 56,05g.
Aamiainen: Жареное Яйцо без Жира, Отрубная булочка, Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Брусника, Имбирь и Мёд, Экомилк Сыр Творожный, Кофе с Молоком, Помидоры. Lounas: Глобус Морковь Отварная, Яичный Белок, Индилайт Грудка Индейки, Гречка Отварная, Огурец (с Кожурой), Кофе с Молоком. Päivällinen: Искренне Ваш Творог Обезжиренный 0%, Магнит Банан, Кофе с Молоком, Простоквашино Сметана 10%. Välipalat/Muut: Кофе с Молоком, SAN 100% Pure Titanium Whey, Ого Отруби Пшеничные. lisää...
|
|
1795 kcal
|
Harjoitus:
Беговая дорожка(7,7 км) - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|