|
Dass Ausdauer- statt Krafttraining dem Fettabbau dienlicher ist, wage ich zu bezweifeln... Werde trotzdem noch eine Weile den Schwerpunkt auf Cardio legen. Vielleicht muss sich erst noch ein "Schalter umlegen" ;-)
|
80,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,3 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1793 kcal
|
Rasva: 64,28g | Prot: 187,82g | Hh: 120,46g.
Aamiainen: Ja! Körniger Frischkäse, Top Mare Räucher-Lachs, Aldi Volles Korn Dunkel. Lounas: Aldi Truthahnfleisch. Päivällinen: Honig, Bauernglück Zarte Hähnchenbrustfilets, Erdnussbutter, REWE Reiswaffel. Välipalat/Muut: Magerquark, ESN Designer Whey Mochaccino, REWE Reiswaffel, Rote Paprika, Apfel, Kohlrabi. lisää...
|
|
2775 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 30 minuuttia, Istuminen - 12 tuntia, Lepo - 3 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|