Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 joulukuuta 2021
|
83 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,8 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1190 kcal
|
Rasva: 26,07g | Prot: 98,51g | Hh: 186,96g.
Aamiainen: Tirolez Queijo tipo Cottage, Native Açúcar Demerara, Molico Leite Desnatado, Panco Pão de Forma 100% Integral 15 Grãos. Aamiaisen jälkeen: Damascos, Piraquê Snack de Batata Cebola e Salsa. Lounas: Do Bem Água de Coco, Molho de Tomate, Maçã, Cenouras, Pronto Light Espinafre Refogado, Bacon, Sadia Filé de Peito de Frango. Lounaan jälkeen: Linea Geleia de Framboesa Zero, Wickbold Torrada 100% Integral, Molico Leite Desnatado, Native Açúcar Demerara. Päivällinen: Sadia Filé de Peito de Frango, Bacon, Pronto Light Espinafre Refogado, Cenouras, Molho de Tomate. Välipalat/Muut: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Damascos. lisää...
|
|
2315 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 50 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - alereis0605
|