|
Konstantes Gewicht - Aber KFA gesenkt und Muskulatur aufgebaut
|
81,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2386 kcal
|
Rasva: 124,28g | Prot: 235,31g | Hh: 91,32g.
Aamiainen: Zucchini, Mammut Formel 90 Protein Vanille, Milsani Schlagsahne, Gekochtes Ei, Aldi Thunfisch. Lounas: Senf, Kühne schlemmer, Rinderfilet, Zwiebeln, Olivenöl, Rote paprika, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht). Päivällinen: Mammut Formel 90 Protein Vanille, Hallbauer Körniger Frischkäse, Milsa Speisequark 40% Fett. Välipalat/Muut: Nutella Nutella, Mammut Formel 90 Protein Vanille, Mandeln. lisää...
|
|
2842 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 45 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 15 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|