Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 joulukuuta 2021
|
64,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 0,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2141 kcal
|
Rasva: 92,49g | Prot: 107,11g | Hh: 199,29g.
Aamiainen: Coffee with Cream and Sugar. Lounas: America's Choice Bacon Thick Sliced, Fried Chicken Breast No Coating (Skin Not Eaten). Päivällinen: Beer, Egg Omelet or Scrambled Egg (Fat Added in Cooking). Välipalat/Muut: Great Value Mixed Nuts, Rum Ball (No-Bake) Cookie, Brownie, Toll House Sugar Cookies, Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Truffles, Pure Protein Chewy Chocolate Chip High Protein Bar (Small), Triscuit Fire Roasted Tomato & Olive Oil Crackers. lisää...
|
|
2252 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 2 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 44 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 24 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|