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Estou tão desanimada. Semanas sem perder nada me sentindo muito inchada.
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901 kcal
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Rasva: 35,81g | Prot: 54,80g | Hh: 89,34g.
Aamiainen: Café (Infusão), Bolo de Cenoura sem Cobertura Glacé, Aipim (Cozido), Ovo Mexido. Lounas: Batatas Brancas (com Casca, no Forno), Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Välipalat/Muut: Café (Infusão), Manga Palmer, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). lisää...
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2118 kcal
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Harjoitus:
Lihaskunto - 22 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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 Kommentit
Oi Jaque, você está usando balança para pesar os alimentos?
13 joulu 21 jäseneltä: Marileibp
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13 joulu 21 jäseneltä: Jaque Oliver21
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Força e persistência que vai dar tudo certo!
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Jaque, então, se você usa balança é um motivo a menos pra nos preocuparmos (vc podia estar achando q consome xxx e na verdade consumiria yyyy no peso dos alimentos). Pode verificar se está colocando os alimentos corretamente no app (exemplo: carne: é melhor pesar crua, pois perde água no processo e cada pessoa usa um ponto diferente para carne... um bife de 150g cru pode acabar ficando com 120, 100 ou 80g, dependendo do ponto da carne). Se estiver colocando corretamente, o proximo passo é avaliar se está efetivamente em deficit calorico (pouco deficit não adianta muito, e um deficit muito grande pode deixar seu metabolismo lento e não perder muita coisa também... o ideal é até uns 500 kcal/dia). Analise também se está fazendo o numero 2 certinho. Se estiver tudo ok dentro destes parâmetros e mesmo assim você não emagrece há semanas, é interessante ir atras de acompanhamento profissional mesmo, porque aí ele deve analisar as particularidades do seu organismo. Espero que isso te ajude de alguma forma
13 joulu 21 jäseneltä: Marileibp
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Com certeza ajudou muito marilei obrigada
13 joulu 21 jäseneltä: Jaque Oliver21
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Fico à disposição se precisar de algo 😉😘
13 joulu 21 jäseneltä: Marileibp
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Painohistoria - Jaque Oliver21
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