Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 joulukuuta 2021
|
84,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,4 kg.
Vielä jäljellä: 16,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1064 kcal
|
Rasva: 32,58g | Prot: 47,25g | Hh: 146,93g.
Aamiainen: Café com Açúcar, Pão Francês. Lounas: Clight Suco, Estrogonofe de Frango, Camil Arroz Branco Cozido. Päivällinen: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Seara Mortadela Defumada, Seara Presunto Cozido, Tirolez Creme de Ricota Light, Cuscuz de Tapioca. Välipalat/Muut: Laranja Pêra, Hershey's Special Dark Caramel'n'salt 60% Cacau. lisää...
|
|
2638 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Tatha Prates
|