Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 syyskuuta 2014
|
59,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 31 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
2603 kcal
|
Rasva: 36,93g | Prot: 166,31g | Hh: 408,58g.
Aamiainen: Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão Branco, Pingo Doce Leite Meio Gordo, Continente Barras de Cereais Banana e Chocolate, Maçãs. Lounas: Café Expresso, Smoothie de Fruta (feito apenas com Fruta ou Sumo de Fruta), Pescada Cozida, Clara de Ovo Cozida, Ovo Cozido, Arroz Branco, Cenouras Cozidas, Batata (sem Casca, sem Sal, Cozido). Päivällinen: Cenouras Cozidas, Smoothie de Fruta, Pescada Cozida, Clara de Ovo Cozida, Arroz Branco (Médio, Cozido), Batatas (sem Casca, sem Sal, Cozido). Välipalat/Muut: Smoothie de Fruta (feito apenas com Fruta ou Sumo de Fruta), Pingo Doce Bolacha Tostada, Maçã, Figos, Win Nutrition 100% Hi-Protein Standard, Maçã, Pingo Doce Bolacha Tostada, Continente Barras de Cereais Banana e Chocolate, Milbona Iogurte Linea Natural, Pingo Doce Bolacha Tostada. lisää...
|
|
2097 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 3 tuntia, Istuminen - 8 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Lepo - 4 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - SérgioSilva24
|