Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 syyskuuta 2014
|
66,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1739 kcal
|
Rasva: 42,23g | Prot: 70,66g | Hh: 225,50g.
Aamiainen: Butter, Toasted Bagel, Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Beer, Split Pea with Ham Soup (with Equal Volume Water, Canned), El Monterey Shredded Beef Taquitos. Päivällinen: Pork Chops (Top Loin, Boneless), Summer Squash, Beer. Välipalat/Muut: Oreo Chocolate Sandwich Cookies, Market Pantry Fruit & Nut Chewy Trail Mix Bar. lisää...
|
|
1954 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 25 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|