Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 joulukuuta 2021
|
66,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1324 kcal
|
Rasva: 42,14g | Prot: 95,48g | Hh: 136,65g.
Aamiainen: Café com Leite e Açúcar, Pasta de Amendoim, Itambé Requeijão Light, Pão de Forma. Lounas: Paleta Bovina Cozida, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Arroz Branco (Cozido), Ovo Frito, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Välipalat/Muut: Si Señor Churros Doce de Leite, Darkness Dark Whey Chocolate Maltado, Itambé Leite Semidesnatado, Growth Supplements Waxy Maize. lisää...
|
|
1822 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 19 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 4 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - bellamazingwigs
|