Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 joulukuuta 2021
|
78 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2128 kcal
|
Rasva: 76,15g | Prot: 188,86g | Hh: 166,15g.
Aamiainen: Bruine Boterham, Oud Brugge Kaas, Droge of Harde Salami, Boni Bresaola Della Valtellina, Campina Halfvolle Melk. Lounas: Teisseire Sirop Citroen, Body & Fit Creatine , Monster Energy Ultra Red, Boni Mild Curry Woksaus, Boni Wokmix Pikant, Colruyt Kipfilethaasjes, Olijfolie. Päivällinen: Optimum Nutrition Protein Bar, Monster Energy Ultra Red, Mandarijn, Pecannoten, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein , Everyday Muesli, Boni Griekse Yoghurt 2%, Boni Diepvries Frambozen. lisää...
|
|
2422 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 12 minuuttia, Ruoanlaitto - 20 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 55 minuuttia, Kotityöt - 5 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia, Toimistotyö - 5 minuuttia, Ajaminen - 15 minuuttia, Jumppa - 8 minuuttia, Opiskelu - 1 tunti, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|