Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 joulukuuta 2021
|
64,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,9 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2194 kcal
|
Rasva: 80,01g | Prot: 81,57g | Hh: 275,57g.
Lounas: Great Value Maple & Brown Sugar Instant Oatmeal, Pizza Pizza Pepperoni Pizza, Barq's Root Beer (20 oz). Päivällinen: Fried Pork Chunks, Puerto Rican Style (Carne De Cerdo Frita, Masitas Fritas), Mexican Style Meatless Tamale, Fresh Direct Table Shrimp, Vegetable & Brown Rice Biryani, Beer, Indian Flatbread Naan. Välipalat/Muut: Private Selection Premium Moose Tracks Ice Cream, Hershey's Hot Fudge Topping, Whipped Cream (Pressurized Container), Mareblu Naturals Almond Crunch. lisää...
|
|
2271 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 26 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 2 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 44 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 18 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|