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Liebe Jogger,
wollt Ihr eure Geheimnisse verraten? Worauf sollte man achten? Und wie wird man ein bisschen "fitter" und "flotter" dabei, sodass es etwas eleganter aussieht?
Ich dreh meine Runde durch den Park, schätze dass es so 5-6 km sind. Je nachdem wie fit ich bin brauche ich dafür so 25-35 Minuten.
Hinterher dann ordentliches Beine dehnen. Fühle mich aber insgesamt eher langsam und unsportlich dabei... :-(
Freue mich über sämtliche Tipps und Erfahrungen!
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1404 kcal
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Rasva: 23,89g | Prot: 165,59g | Hh: 136,25g.
Aamiainen: REWE Bio Quark Magerstufe. Lounas: Olivenöl, Aldi Hähnchen Minutenschnitzel, Zucchini, Bonduelle Frischer Rucola, Fenchel. Päivällinen: Meiko Rote Bete Kugeln, REWE Bio Quark Magerstufe, Zucchini, Gurke (Geschält), REWE Bio Körniger Frischkäse Halbfettstufe. Välipalat/Muut: REWE Bio Quark Magerstufe, Möhren. lisää...
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1996 kcal
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Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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