Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 joulukuuta 2021
|
64,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2247 kcal
|
Rasva: 76,34g | Prot: 62,54g | Hh: 314,96g.
Aamiainen: Coffee with Cream and Sugar. Lounas: Taco or Tostada with Beef, Cheese, Lettuce, Tomato and Salsa, Fanta Orange Soda (12 oz). Päivällinen: Beef (Lean Only Eaten), Schwebel's Kaiser Rolls, Ratatouille, Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Beer. Välipalat/Muut: Triscuit Crackers Original, Kroger Sugar Cookie, Great Value Mixed Nuts, Rum Ball (No-Bake) Cookie. lisää...
|
|
2304 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 44 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 7 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 27 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 12 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|