Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 joulukuuta 2021
|
64,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,6 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2157 kcal
|
Rasva: 107,56g | Prot: 72,32g | Hh: 231,53g.
Aamiainen: Taquitos with Meat, Coffee with Cream and Sugar, Coffee with Cream and Sugar. Lounas: Mayonnaise, Navalmoral Manchego Cheese, Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Dinner Rolls, Egg. Päivällinen: Butter, Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Mixed Vegetables (Frozen), Longhorn Steakhouse Sauteed Mushrooms & Onions, Great Value Hamburger Patty. Välipalat/Muut: Mareblu Naturals Almond Crunch, Kroger Sugar Cookie. lisää...
|
|
2239 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 5 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 42 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 38 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|