Päiväkirja - marcelanogueira1, 30 joulu 21

parabéns estamos com o msmo peso e o msmo objetivos ,a única diferença que quando comecei estava com 86 e vc 83 

Obrigada amiga,uma longa jornada nós trilhamos né??havia chegado no 86 kg também.. Como foi sua alimentação??  

Estou na luta a 10mes eu fui aos poucos tirei primeiro os doces Massa e refri depois fui tirando o arroz o feijão já não consumia pq nunca gostei e hj já não tenho vontade nenhuma dessas coisas citadas minha alimentação hj e a base de ovos legumes e salada de proteína frango , bife ou carnemoída tbm sempre peso os alimentos e quando bate vontade de doce faço salada de fruta com frutap zero ou bolo de aveia e banana tbm faço 30mint de exercícios tudo dia caminhada 3 vez por semana , bebo suco Detox couve com abacaxi e limão 3 vezes na semana e chá verde 2 vezes na semana , a única coisa q não consegui tirar foi o café com açúcar mais nunca enteferio em ND na minha perda de peso , consumo de 1000 a 1200 kal por dia 

de acordo com o site TDE calculador, seu basal é 1400.  

Phmr99 eu já tinha visto nesse sítio, mais acho q o corpo acostuma não consigo passar desse tanto de kal por dia e me sinto ótima , ativa o dia todo e acho q funciono pk foi quase 24kg em 10 meses