Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 joulukuuta 2021
|
64,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,0 kg.
Vielä jäljellä: 0,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1340 kcal
|
Rasva: 70,35g | Prot: 42,24g | Hh: 132,26g.
Aamiainen: Coffee with Cream and Sugar, Taquitos with Meat. Lounas: Salsa, Egg, Navalmoral Manchego Cheese. Välipalat/Muut: Pannetone (Italian-Style Sweetbread), Nestle Eskimo Pie, Triscuit Crackers Original, Great Value Mixed Nuts, Kroger Sugar Cookie. lisää...
|
|
1872 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|