Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 tammikuuta 2022
|
74,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 9,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1929 kcal
|
Rasva: 64,53g | Prot: 91,49g | Hh: 241,35g.
Aamiainen: Maitokahvi, Fazer Puikula Täysjyväruis, Keiju Kasvirasvalevite 70%. Lounas: Valio Rasvaton Maito, Taivalkosken Mylly Talkmuru, Vaasan Kauratyynyt, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Valio Salaneuvos 17%, Riisipuuro. Päivällinen: Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Vaasan Kauratyynyt, Tuorekurkku (Kuorineen), Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Pouttu BBQ Pulled Pork, Maitokahvi, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty). Välipalat/Muut: Mandariini, Kuivattu Luumu, Vaasan Kauratyynyt, Keiju Keiju 3 Öljyä, Valio A+ Luonnonjogurtti Rasvaton 0,4%, Taivalkosken Mylly Talkmuru. lisää...
|
|
2153 kcal
|
Harjoitus:
Murtomaahiihto - 24 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 59 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 37 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Ahmatti000
|