Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 tammikuuta 2022
|
65,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1382 kcal
|
Rasva: 58,75g | Prot: 63,76g | Hh: 133,64g.
Aamiainen: Cappuccino, Coffee with Cream and Sugar. Päivällinen: Beer, Mixed Vegetables (Frozen), Pork Loin (Tenderloin). Välipalat/Muut: Snickers Snickers Bar (1.86 oz), Balance Bar Chocolate Peppermint Patty, Great Value Mixed Nuts. lisää...
|
|
2370 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Vaellus - 1 tunti ja 1 minuutti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 9 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 10,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|